中考没考好能选择复读吗如何缓解焦虑

　　对于复读这个名词，相信大家都并不陌生，许多考试之后没有达到录取分数线的同学们，可能会选择复读，毕竟是影响人生的大事，复读也算是另一种类型的后悔药了。

　　1，根据教育局历年《高级中等学校招生考试》规定，往届生参加中考：持①户口簿或身份证，②初中毕业证书，到户口所在县（市）区中招办报名，按投档总分扣减15分后参加普高录取（各地可能不一样），其他与应届生一样，复读生可以拿初中毕业证，若被录取不去报到，来复读，不影响明年的考试和录取。

　　2，中考复读一年，可以提分多少与个人的基础，努力程度与心态都有较大关系，复读，一回生二回熟，据有多年辅导经验的老师分析，只要学生努力，一般可以提80分到150分，若之前因个人不努力等因素，中考成绩不高，在我们高水平精心教育下，改变学习心态和方法，可大幅提分，甚至提高200分。

　　中考失利，是人生次大失利，若能克服心理阴影，树立必胜信心，改过自新，激发斗志，明年考上理想高中，今后懂得奋发向上，也许还是好事，《孟子·告子下》有生于忧患，死于安乐的说法，孩子都很聪明，只要把聪明放在读书上，就有无限可能，只要孩子有想上进，再给他们一次机会吧。

　　随着社会的发展和教育的普及，中学生的压力越来越大，常常会出现不同程度的焦虑情况，如何缓解中学生的焦虑呢。

　　1.建立良好的心理预期：中学生应当树立正确，积极的人生观，对各种事物应有一个清晰，科学的认识，并且逐渐适应变化与挑战。

　　2.保持健康的生活方式：中学生应有规律的作息时间，每天保证充足的睡眠时间和营养均衡的饮食，适当进行体育运动或其他形式的娱乐休闲活动.。

　　3.学习合理的压力管理：中学生要认识到一定的压力是必要的，但过度压力会使身体和心理产生负面影响，因此，应该进行合理的压力管理，在家庭，学校，社交等环境中寻找支持和安全感.。