高考前调整心态诀窍和外地考生准备什么东西

　　高考前调整心态的诀窍有适当散步，散心可以让紧张的高考生得到放松，提高学生们的睡眠质量，也可以听舒缓的音乐，看点愉悦身心的小视频等都是不错的选择。

　　如果这时感到紧张，焦虑，就告诉自己，紧张是正常的，对自己进行一些积极的语言暗示，这时候不要去钻偏题，难题，以免增加焦虑，看看基本知识点，错题本，做一些较简单或自己拿手的试卷，保持做题的感觉和学习状态就可以了，如果还是紧张，焦虑可以散步，听音乐，可以与同学交流，做一些自己喜欢的事情。

　　高考期间保持正常的作息规律，不要提早睡觉，也不要“开夜车”，突然改变作息规律反而容易增加焦虑情绪，导致失眠，睡不好，也不需要增加营养餐，以免引起肠胃不适，反而影响考试状态，在考完一门课后，为保持心态，切记不要和同学讨论，对答案，而是全身心投入备考下一门，无论什么时候什么情况，都不要放弃，建议各位高考生，可以适当的做一些做运动，很多人认为高考前的这段时间不宜做运动要保持体力，其实正好相反，适当的运动能够帮助考生提高神经系统的判断能力。

　　而且还有助于睡眠，提高睡眠质量，这样也更能保持高考生一整天的精神状态，很多高考生觉得运动会更累，其实运动之后反而会有更好的精神状态。

　　外地高考基本的材料就是学生及父母的户口本和身份证，参加外地高考的学生家长还需要提供本地合法稳定的职业证明，合法稳定的居住地证明，居住证，以及参加社会保险证明等有效材料。

　　外地高考的考生在高考报名的时候是需要准备一些证明自己情况的材料的，那么需要准备哪些材料呢，一般情况下，符合外地高考的学生和家长需要提前一段时间向学校提出报名申请，并提供一些材料的原件及复印件。

　　基本的材料就是学生及父母的户口本和身份证，另外学生还需要准备一份亲子关系证明或是公证处提供可以证明亲子关系的有效材料，较后，参加外地高考的学生家长还需要提供本地合法稳定的职业证明，合法稳定的居住地证明，居住证，以及参加社会保险证明等有效材料。